暑い毎日が続いています

2019.08.15

8月も中旬、暑い毎日が続いています。
今回は熱中症対策についてお伝えします。

*水分をこまめにとる
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

*塩分をほどよくとる
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。

*睡眠環境を快適に保つ
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

*丈夫な体づくり
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。

薬局では、夏バテや夏バテ防止に漢方薬が処方されるケースもあります。
体が弱ってきたなと感じたら、無理をせず、かかりつけ医に相談し、早めに対処していきましょう。